“小步子原理”就是绕开大象
心理防御机制，引发
们行动方法。
小步子原理：专注当下
听到这里，也许你会想，这个故事结局太完美
。
万
他去食堂没有碰到那个同学呢？万那个同学不是出于好心约他起上自习，而是嘲笑他呢？
所以，“奇迹提问”带来改变第小步。这样改变虽然微小，但对来访者却是非常有帮助。
给来访者做过心理免疫X光片，知道他之所以每天呆在寝室，不去教室，不去图书馆，是怕碰到熟人，怕别人问起，他会不知道怎
办。
每天按时去食堂吃饭，就是针对他心理免疫系统小小步。
他真去做。最开始小心翼翼地，生怕被别人看到。
第二天打饭时候，还真遇到个同学，那个同学很热心，问起他情况，他犹豫下，就说。
。回顾这个过程，你迈出第步是什？”
他想想说：“那至少要让自己作息正常起来，要按时去食堂吃饭吧。”
说：“好，那你能做到吗？”
“奇迹提问”是心理治疗里经常会用到个提问句式。它看起来简单，其实有着精巧设计。
在改变过程中，你往前看和往回看，所看到东西经常会不样。
也许是出于好意，那个同学就跟他说：“现在在考GRE，也很孤独，很需要个人提醒早起。这样，们相互提醒，起约吃早饭怎样？”
他答应。后来，他们就开始起上自习，他状态慢慢好起来。
所以，有时候改变就是这样，它像是副多米诺骨牌。最重要是找到能够推动改变那块牌，找到第个小小改变，并把它推倒。
用“奇迹提问”方法，找到第个小小改变，并让它实现，这种策略就叫做“小步子原理”。
记住，改变时候，千万不要试图去和你心中大象正面对抗，你需要绕开大象防御机制。
往前看，你会看到困难；往回看，你会看到方法和路径。
当你假设好结果已经发生，再往回看时候，你其实已经绕开大象防御机制。
大象不会再去思考这件事是怎不可能，它困难在哪里，而只会思考这个过程是怎发生。这时候，你会更清楚，大象第步该怎走。
在这个咨询里，们没有讨论怎去学习，怎通过考试，这些任务都会吓坏大象，让大象不敢迈出步伐。
们所讨论，仅仅是按时去食堂吃饭。这是来访者能做事，也是他有信心做事。
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