2.你身上可能存在着哪些思维陷阱；
3.这些思维陷阱会怎
限制
们也讲
引发改变
些方法，包括：
1.检验行为背后规则；
2.积累些小成功；
3.为自己制造改变场；
4.激发情绪。
·棵树从种下种子，到开花结果，有其自然发展过程；
·工作需要积累经验，关系需要培养感情，这也是自然发展过程；
·身体或者心理受到伤害，会缓慢地恢复，这也是个自然发展过程。
所以，当你想要改变时候，要思考下：如果不做改变，世界自然发展般规律是怎样？
不能因为想要摆脱焦虑就急着改变，如果们改变企图打断这种自然发展历程，那它不仅没有效果，而且还会变成问题。
上就又清醒过来。想改变念头加剧失眠，这就变成种恶性循环。
前面这个不断换工作朋友也是如此。
他目标是实现自价值，实现自价值是需要积累，可是这个乌托邦式目标让他不断寻求改变，从而失去自积累过程。
越是这样，他就越焦虑，越焦虑，就越想改变，形成另种恶性循环。
所以，当们想要改变时候，要问自己两个问题：
最后，们辨析无效和有效改变。无效改变本身就是种心理舒适区。
也许你已经注意到，当们讲对改变改变，也就是自接纳时候，们其实已经进入思维领域。
改变不仅包括行为改变，还包括思维改变，人想法和行为是相互促进。
在课程下个部分，们会讲：
1.人心智是如何运作
到这里，们关于行为改变课程就完成，让们来回顾下课程第部分内容。
们讲到行为是如何被维持，改变困难在哪里。改变很难发生，是因为：
1.旧有行为有它好处；
2.心理舒适区让们用熟悉应对方式去处理问题；
3.们每个人都有阻碍改变心理免疫系统。
第，所遇到，是世界不如意，还是需要改变问题？
们这个世界，本身就有很多不完美，它不是按们想法设计。
比如：们会偶尔焦虑、会失眠，会心情不好、会遇到各种挫折。
但这些都不是问题，它是世界运行常态。如果们错把世界不如意，当做们要解决问题，改变不仅没有效果，有时候还会变成问题。
第二，们想要改变努力，有没有打断自然发展历程？
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