第二章 负面思维（13 / 13）

步。这样进步正在世界各地发生。很多国家进步速度都远远超过瑞典曾经进步速度。

实事求是方法

要做到实事求是，们就要做到在听到负面消息时能够认识到们原本就更容易获得负面新闻，而很难听到关于事情在进步消息。这种现实情况，使得们系统性地对世界产生负面印象，从而产生焦虑。

要想控制们负面情绪，们就要做到对坏消息要有思想准备。

·更好和不好。们要学会区分状态和趋势，要认识到事情可以同时是不好，但也是在变得更好。

·好消息不是新闻。好消息是很少得到报道，因此们总是听到坏消息。所以当你听到坏消息时候，可以问下自己是否们没有听到好消息。

·循序渐进进步不是新闻。当件事情在持续变好，但当中产生些小低谷时候，通常你只会注意到低谷，而不是整体趋势。

·更多坏消息并不意味着更多坏事情。们能够听到更多坏消息，有时仅仅是因为们对坏事情关注度和监控能力提高，并不意味着这个世界在变得更坏。

·警惕过分美化历史。人们经常会刻意地美化自己历史，而国家也经常会刻意地美化自己历史。

[1]你可以在www.gapminder.org/tools上找到你需要数据，来追踪你自己国家或者任何其他国家在过去200年间所产生进步。