第六章 不是问题的问题（22 / 53）

因此，推荐那些已经存在问题及目前没有问题但是希望更好男性都运动起来。通过锻炼，

研究女性盆底肌肉结构。当时，国女性盆底功能障碍性疾病患者数量位居世界前列。

盆底肌并不厚，它像张大网，兜住女性子宫、*d、膀胱、尿道、直肠等，并通过收缩来控制及调节这些脏器功能。男性盆底肌也有类似功能。这张“大网”在人类开始直立行走后就日益发达，除固定和保护盆腔器官以外，它还要承载整个腹腔内脏重量。人们给这肌群起很多名字，如凯格尔肌群、PC肌等。

想感受下它位置吗？方法很简单：无论男女，当小便到半时，假如突然有急事需要立刻屏息停尿、提裤走人，那刻瞬间夹断尿液洪荒之力便是这群肌肉所特有。你会感觉到整个会阴紧。没错，那些发紧部位都是肌肉。当然，你也可以试试夹断些别什……

凯格尔运动简介

解盆底肌之后，们便不难明白锻炼它意义。相信很多人已经跃跃欲试，尤其是看到“夹断”之后。这项运动原本是用来治疗盆底功能障碍性疾病，发明者也是上面那位妇产科医生。之所以叫它为凯格尔运动，是因为那位医生就叫凯格尔。后来，人们发现它除可用于治疗以外，正常人操练起来也会有意想不到效果，有人甚至声称自己发生天翻地覆变化。

这让凯格尔医生成网红。很多视频、教程、道具等应运而生，可以这说，*d里只有三十多种常驻菌群，但相关产品网店和微商却有三万多个……简单来讲，凯格尔运动原理就是通过收紧和放松方式来锻炼盆底肌，从而达到对抗时间和引力功效。

哪些人适合做这项运动？

整体而言，男女均可，老少咸宜。当然，鉴于其特殊功效，这里重点强调推荐锻炼人群。

女性①有过漏尿或者憋不住尿情况女性；②有较轻微盆底器官脱垂问题女性（重度脱垂者首选治疗方案是手术）；③有生育史或多次妊娠史女性（可以改善产后盆底肌松弛状况）；④更年期女性（可以增强盆底肌功能，预防脏器脱垂）；⑤性生活不协调女性；⑥孕期女性（可以增加产力、辅助顺产）；⑦任何希望自己盆底肌群更紧实女性。

男性如果男性有盆底肌功能失常，往往其性能力会受到影响，进而导致系列问题，如勃起困难、勃起无力、射精量少、力弱、频率低……这些词看似普通，可对于绝大多数男性来讲，简直触目惊心。