附带
提，迈尔斯是橄榄球里
跑锋出身，据他自己说年轻时候百米轻松跑进10秒4，当然他最厉害还是各种急停、变向以及超高步频摆脱追击。他第次要求陈焕之跳绳梯时候曾经
立刻跑去背包那里掏出
笔记本和笔——本来打算拿来做训练日志——“
们继续？”
“动态稳定性，这方面你们中国人应该很有天赋，跳水、体操，都是最需要这种能力。最后就是腰髋收缩，”迈尔斯拍拍自己后腰，“这里，所有短跑运动员都需要更加强壮腰大肌，而且这个强壮没有上限，只有这样才能让你更快地后腿前摆、也就是提高步频，你神经系统灵敏，肌肉收缩速度快，但是收缩力量不强，当然，这个属于升级课程，如果们很幸运，你也足够努力，那
今年希望能先解决你动态稳定性问题。”
陈焕之问她今天最后个问题，“当能做到什程度，就算是解决这个问题？”
迈尔斯用脚比划下刚才那个区域，“当你能够分钟内做40次立卧撑加后空翻，而且全程不会离开这个区域时候。”
虽然树立个对目前陈焕之而言太过遥远目标作为合格标准，但迈尔斯能玩花样当然不止是这些。
事实上，田径是公认训练内容最枯燥运动项目之，而其中又以跑步为最。为防止运动员因为疲劳和枯燥而注意力涣散、产生厌烦情绪，迈尔斯自己开发许多与众不同训练项目，不过那些都是以后再拿出来效果更好，现在，迈尔斯更愿意给她布置些常规项目来循序渐进。
既然迈尔斯训练项目主要是为提高动态稳定性，这也就解释为什系统属性变化不大，陈焕之觉得这应该是属于技巧性内容，也许超出系统管辖范围？
不管怎说，既然迈尔斯讲得这有道理，陈焕之决定跟着他试试。在迈尔斯要求下，她开始在训练中也尽量长时间地开启技能，以求更好地发挥出技能效果。不只是折返跑之类速度训练时，包括力量、平衡、步频等等，所有训练中她都会根据情况选择项技能开启，也因此有很多新发现。
比如后空翻，在开冲刺技能情况下，爆发力提升能让她更轻易地跳起来，但同时空中要控制身体回到原地也就更困难，等她能够做到不间断原地后空翻时候，也许她对这,bao涨倍多爆发力就能更好地控制。
比如绳梯，开速度技能能大幅度提高她踩点频率，但缺点就是准确率下降，时不时就要踢到绳子。
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