等教练满意
宣布下课之后，练习生们都松
口气，抓紧时间回自己队伍练习室。
除统
起上体能课程，其他时间段还是各组分开练习。
三天之后，导师分别去检查各组进展情况，姚尘导师负责秦陆他们这组，他已经听说这队在第天配合就已经非常默契。
他到时候，七个人刚好合体练完遍，音乐停止之后各自笑着伸出手互相上下轻击，显然关系都非常好。
原本给他留下深刻印象于子非，虽然看上去还是副能把人冻死冰山脸，但是眉目间明显放松些，并不再拒人于千里之外。
除以后需要每天早起个小时晨跑以外，节目组还安排体能训练课程，配合饮食规划起，帮助练习生们进行系统有效身材管理。
负责上课老师是专业健身教练，很有耐心带着练习生们进行基础体能训练，而现在，练习生们正在做平板支撑。
留下来练习生不多不少，三十多个人分散在教室中，健身教练正在看着秒表，看到有动作不规范学员就走上前纠正。
两分钟对于年轻练习生们来说其实并不算长，但坚持下来也不像看上去那
容易，教练笑着拍手示意结束时候，很多人都直接瘫在地上。
秦陆干脆撑起身站起来，前额原本蓬松黑发被汗水打湿，他抬手随意往后梳理下，隐藏在碎发下远山眉清淡柔和。
姚尘导师不知道是，这都要归功于队长秦陆，他在注意到于子非问题之后就直在不动声色帮他改善社恐问题，在于子非本人都没有意识到情况下已经有很大进步。
现在正值夏天，练习室里没有安装空调，只有个立式电风扇。他们应该是从早上直练到接近中午，身上训练服都已经湿透，就连秦陆都将袖子和裤腿挽起部分，头发都被汗水打湿。
此刻他们没有注意到姚尘到来，范希正凑到电风扇跟前吹风，风力
练习生们大多数都累得或坐或躺，秦陆是少数几个轻松站起来，因此很多人都下意识抬头看过去。
他们直都知道秦陆很瘦，但是这种瘦削同时兼具美感与力量感，修长笔直身形被薄而线条漂亮肌肉包裹着，站在那里像柄蓄势待发箭。
教练等他们休息几分钟时间，才笑着拍拍手道：“再来。”
秦陆神色没什变化，廖俊辰平淡活动下，范希则是在想自己什时候才能重新吃到火锅。
练习生们平时练舞强度也很大，因此只是哀嚎两声就继续训练。
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