你可以想像
反应。愤怒
现时，他写
封短爱笺给母亲。在写这封信，他想像自己觉得受控制时，实际上已脱离控制。写完后，他再也不对伴侣难过
。
2.和伴侣热恋数月后，丽莎突然对伴侣挑剔。她写情书时发现其实自己是害怕不够格和他在起，怕他不再对她有兴趣。解内在恐惧后，她反而能够再次感受爱。
3.比尔和珍共度个浪漫晚上后，第二天却吵得不可开交。起因是珍有点不高兴他忘做某些事。比尔没有先检讨自己，就突然想分手。稍后他写情书时，他知道原来自己怕是被遗弃，他记起小时候父母吵架时，他心中感受。因此，他写信给父母，并又对伴侣涌上爱意。
4.苏珊丈夫汤姆正在赶工作进度，他回家时，苏珊极端愤怒。她解汤姆工作压力，但在情绪上仍免不气愤。当她写情书给汤姆时，发现她是气愤父亲把她单独留在家里与有虐待狂母亲相处。小时候，她感到无助与被遗弃，现在这种感觉又出现，於是她写信给父亲，而且马上就不再对汤姆生气。
5.瑞雪儿对菲尔深深着迷，菲尔在说爱她并想和她订婚后，第二天，她感情马上改变。她对他有大堆猜疑，热情也消失。当她写情书给他时，她发现她是气愤父亲既被动又伤害她母亲。她写信给父亲后，负面感觉释放，又再度对菲尔着迷。
你开始练习写爱笺时，也许无法每次都经验到过去记忆和感觉。但当你开放深入自己感觉时，你会更清楚你所难过是过去某些事。
回应迟缓反应
爱情可能会带来过去未解决感觉，想获取所需时也可能碰上这种情况。第次有这种经验是在许多年前，想和老婆亲热但她没心情，心里接受，第二天不断暗示，她仍然没兴趣，每天都是这样。
两个礼拜后，开始生气。但那时不知该如何沟通感觉。没有讲出感觉和挫折，反而装得若无其事。掩饰负面感觉，试着表现爱。两个礼拜后，气愤持续累积。
心里虽气她，但表面上仍做许多取悦她事，半个月后买件漂亮睡衣送她，那天晚上要她打开盒子，她打开后非常惊喜，要她穿看看，她说没心情。这时放弃，把性爱忘记，全力投入工作，放弃对性爱渴望。以压抑气愤来抚平自己。但又过两周后，下班回来，她已为准备浪漫晚餐，穿着两周前送她睡衣。家里有淡淡灯光、轻柔音乐。
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