最后用左、右手
金刚拳同时压住双腿根部动脉，用两个鼻孔同时呼气三次，观想也与前面
样。
之所以握拳并压住无名指根部和大腿根部动脉处，是因为这两个地方有两个脉。压住它，可以让
们很快断除杂念，心安静下来。
3.气息调整后，开始回想自己昨夜梦境。
如果在梦里做善事，说明自己修行有
些进步，应当生起欢喜心，并观想将这些功德供养上师三宝、回向给六道众生；如果在梦里做恶事，说明修行不是很精进，要立即忏悔并祈祷上师三宝加持。
4.然后开始修“上师瑜伽”。
所说干扰外，们在日常生活中还会遇到其他各种各样干扰。这些干扰时时刻刻扰乱着们心。你们不要以为只有面目可怖、张牙舞爪形象才是魔鬼，其实所有干扰修行、障碍解脱事物都是魔王波旬化现。它经常隐藏在看似平常事物后面，扰乱们心，如果不能认清它本质，就很难得到解脱。
准备好后，块来开始做早课。
、早课
1.先在佛堂供水、供香，并于佛像前顶礼三次，礼毕以“毗卢七法”坐式在禅垫上安坐。
所谓“毗卢七法”是：（1）坐式，两腿都盘起金刚跏趺坐，如果做不到，半跏趺坐也可以。跏趺坐能够让身体很快获得轻安等五种功德；（2）身体要正直，不能过于前屈或后仰，这样可以不生起昏沉、掉举，在密宗当中说，身若正，则脉正，脉正心也就正直；（3）头要稍微往前低；（4）眼睛微闭，垂视鼻尖；（5）舌尖抵上腭；（6）两手臂要展开，肩臂平齐，不要内收；（7）双手要结定印。
常有人问：观想上师，是观想上师本人形象好还是把上师观想成本尊好？
这要依你个人具体情况而
气息缓慢出入自然，渐至微细无声。这样让自己心沉静下来，安住段时间。
2.然后，开始对呼吸作调整。
具体方法是：先以左手拇指压住左手无名指根部，其余四个手指依次压在拇指上，这样手就握成个拳头，这叫金刚拳。
左手握好金刚拳，将金刚拳压在左腿根部动脉上，然后右手也以同样方法握成金刚拳，并用右手食指或中指压住右侧鼻孔，让气息从左侧鼻孔呼出，此时观想自己无始以来所积累业障在身体中变成黑色浊气从左侧鼻孔排出，如此缓缓呼气三次。
接着用右手金刚拳压住右腿根部动脉，用左手金刚拳食指或中指压住左侧鼻孔，用右侧鼻孔呼气三次，观想同前。
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