按照施老头
话说，他将“雷部”雷鸣桩换成“冰部”凝水桩，效果虽然说不上更好，但却更适合楼成这种错过
最佳锻炼时机人。
于桩功之上，楼成每多付出
分努力，都能明显看到对应收获，自然专注沉迷，毫不松懈，接下来特训愈发用功，而周四晚上没课让他放松精神，填满动力。
周五晚间，楼成斜挎着书包，回到寝室，还没进小房间就听到里面欢声笑语。
“什
事情这热闹啊？”他推开房门，看到蔡宗明坐在自己位置上。
“你忘啊
“兔崽子，停！停！”
“你，你想累死你师父啊！”
楼成停下来，忍着笑，故意喘起气，看着施老头“爬山涉水”赶到。
“你，你吃什长大？练什武道，练长跑去啊！”施老头口气快喘不过来。
“是，是师父你让
跑……”楼成满眼无辜。
嘿，别看说得简简单单，真传句话，假传万卷书。”
“弟子明白。”楼成为难道，“可真要跑吗？”
师父说得很有道理，但在金丹恢复疲劳情况下，长跑对自己耐力能有提升吗？
施老头啧啧道：“不要怕难怕苦怕累，哪个强横武者不是这走过来？放心，师父会跟着你，监督你。”
说着，他不怀好意笑：“当然，师父年老体衰，早就没有耐力，你跑步，骑车！”
不过这次长跑也有所收获，相比以前，耐力明显提升，不像初得金丹那天，慢跑阵就气喘吁吁，需要金丹补充，今天至少正常慢跑好几倍距离。
换句话说，金丹对疲劳抚平不会影响自身耐力提高，甚至因为它这种抚平，自身耐力提高远超正常！
想到这点，楼成脸上笑容险些掩饰不住。
好会儿，施老头总算顺过气，黑着张脸道：“以后长跑不能停，但你自己跑，不能偷懒。”
说完，他将楼成带到附近僻静处，把“雷部”电火桩与“冰部”凝水桩仔细讲遍，前者是以练身体爆发力为主，后者锤炼感官，提升注意力，加上感应掌握身体协调变化“阴阳桩”，以及力量锤炼，长跑锻炼，步法练习，恰好形成个完整修炼体系。
他用力拍拍旁边自行车龙头，志得意满。
“真要跑？”楼成犹豫又诚恳地看着施老头。
“给跑！年纪轻轻怕什累！”施老头脸孔扳。
……
过许久，楼成脸不红气不喘地在前面跑着，施老头骑着自行车，落到远处，上气不接下气地踩动，肺部像拉风箱样：
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