这个姿势是钻拳
架子，拿来站桩，轻微活动腰腿肌肉。
王超没有教曹晶晶三体式，三体式要动脊椎，是拳术精华，也最难领悟，
时也教不会。但桩法原理却是都讲透
。能不能领悟，就看她自身功夫。
“就只这
点就好？没有别？”曹晶晶站着问。
“就只这些，你以为有多少东西？”王超似笑非笑。
“不是还有什筋脉，穴道，运气，打坐那些东西？”
轻微动，不动身体，动韧带，肌肉。”
王超和曹晶晶摆个同样姿势，“跆拳道踢法，从脚跟腱肌肉发力，传递大腿，再转腰，瞬间爆发，踢出去，威猛。你现在要做，是把动作慢下来，感受瞬间发力过程，就好像镜头里面慢动作分解下。”
“先脚腱肌肉动，然后小腿，膝关节，大腿，腰牵动。只动肌肉皮肤，不动身体，用意念去指挥它们轻轻动。”
“你这样慢动，身体抖，慢慢抖，从脚到腰，步步有规律来。就好像工地上，筛沙子样。越筛越细。大动不如小动。这样就能够慢慢使自己肌肉，韧带强壮起来。到发猛劲，突然爆发时候，不至于拉伤扭伤。”
“哦！”曹晶晶听得很仔细，站着仔细活动自己肌肉，跟王超指点样，从脚慢慢到腰。
“哈哈，哈哈，那些东西大半都是忽悠人，筋脉穴道，功夫练到最高，对自己身体每寸血肉熟悉到无与伦比程度才知道。武功登峰造极，才能感受那些东西。开始时候就谈这些，那必定是假，你以为武功是什神秘东西，白居易写诗，要读得不识字老太婆都能听懂
“不行，你要练出敏感来，不敏感，不会出功夫。活动时候，神和意都要随肌肉慢慢走动。”王超看着曹晶晶站下，觉得不对，连忙出口道。
“什是神和意？”曹晶晶问。
“嗯，这个……”王超想想，“你现在从脚跟轻微发劲，就好像有人拿着个锋利刀，刀锋随时要割开你皮肤，你那块皮肤战栗起来。这就是敏感，也就是神和意都放到那个地方。你活动哪块地方，那个地方就要有这个敏感才算数，如果没有，就仔细地找，找敏感，才算出功夫。”
“好，你慢慢练，就这个姿势，要日积月累，不要放松。每天固定站两个小时，年后，保准你功夫大成，成为跆拳道高手。”
王超教给曹晶晶是正宗桩法精要，将粗劲化细，正如筛沙样，是真正调养强韧带，筋络，肌腱功夫。
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