于是，
就跟她说：“人生已经很艰难
，你也不需要完全否定吃美食，这毕竟也是
个减压方法。最重要
是，们要找个更健康替代方式，比如跑步健身、参加读书俱乐部、跟朋友看电影等等。”
建议她每周三五去试验新方法，二四六用“吃”这个老方法，看看哪个会感觉更好些。
最后，她找到家羽毛球俱乐部。
每天下班以后，她都会坐上地铁，到某个人来人往闹市区，找个甜品店坐下。她喜欢边吃，边看那些熙熙攘攘人群，感受闹市烟火气。
每次吃完，想到要回到那个空荡荡家，她就跟自己说：那不如再待会，反正回去也没意思。结果就吃撑。
想请你跟起思考：
1.在这个例子中，引起行为刺激是什
？
不是美食，而是孤独。这个刺激是从她下班想到“自己回家后个人空荡荡”开始。
是当你表现出某种行为时，通过增加你想要结果，让你行为更巩固。
·比如：获得高额奖金会让你努力工作。
而负强化是当你表现出某种行为时，通过减少你不想要结果，来让你行为更巩固。
·比如：为防止被扣奖金，你也会努力工作。
现在，你应该理解大象为什总是不由自主地转向“经验好处”，因为它会通过强化，塑造们行为，所以行为改变才会那难。
2.与刺激相对应应答行为是什？
也不是吃，而是包括吃在内挤地铁、到闹市区，看着人群并感觉到烟火气，这系列行为。
食物当然是种强化，但它带来最重要好处，不是美味，而是用寻找食物过程，用吃所带来感官刺激，避免自己在异乡感受到压力和孤独感。
这说来，她大吃特吃，不仅是种获得食物正强化，更是种通过吃来逃避孤独负强化。而这种强化，让她很难控制自己，做出改变。
说到孤独时候，看到她眼里有泪花，知道说是对。
“经验好处”很隐蔽
前不久，接待个来访者，大学刚毕业不久，在个陌生大城市工作。
每天晚上下班，她都会搜寻当地有名小吃店，大吃特吃，直到吃撑还不能停手。她很苦恼，想要改变，却控制不住自己。
为什她会这依赖食物呢？
她跟说，她所在公司是个世界500强大公司，压力很大，经常要加班到八九点。她个人租着房子，回家空荡荡没什意思。所以寻找美食成她唯娱乐。
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