这
看，改变似乎也不难啊，
们去创造新经验，并不断强化它就好
吗？事情没有那简单。
下节课，们就来讲讲，为什们总是抱住旧经验不放，它背后
心理机制是什。
们下
讲再见。
在那边认识几个朋友，慢慢，她也能够控制自己饮食。
所以，当们改变失败时候，责怪自己是没有用，因为们行为并不是独立于环境而存在。
所谓“好处”或者“坏处”，其实就是们与环境交换信息，获得反馈过程。刺激和强化，就是们与环境建立联系方式。
改变本质：创造新经验
讲到这里，们就讲到改变本质。
改变本质是什呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验过程。
创造新经验需要通过新行为，获得新反馈，新强化，并亲身感受到它。亲身感受到经验，这跟你听来道理很不样。
如果你只有想象中期待，而没有新行为所带来新经验，改变就很难发生。
总结下。这节课们解改变本质，那就是创造新经验。这个理念也将是们这章核心观点。
们也知道，“经验好处”会通过强化塑造们行为，让们新经验变成新习惯。
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