在这样清晰的句式中,你会发现原本根深蒂固的信条,真的就是一个假设而已。
举个例子。
我有一个来访者,她很想跟别人建立联系,却总是没法迈出与人交往的第一步。
通过探索,我们发现她内心的基本假设是:人与人之间的关系就是利益关系,如果别人对我好,那一定就是对我有企图。
这就是“如果……就……”的句式。
说出这个假设的一刻,人们经常会恍然大悟,又会觉得奇怪,这么简单的事情,怎么现在才发现它。
所以,检验人生重要假设的前提是,看见它。
那么,在没有心理咨询师帮助的情况下,我们有办法看见自己的重要假设吗?
有的。
上节课我们讲到的心理免疫x光片,就能帮助你看到这个假设。如果你不记得了,没关系,你也可以问自己三个问题:
通过前几讲的课程,相信你已经对改变有了更多的理解,也学习了怎么探索自己的心理舒适区。
从这一讲开始,我会用四节课的时间,来为你介绍推动行为改变的四个原则。
这节课,我们要讲第一个原则——重要假设的检验。
改变第一步:看见内心假设
还记得上节课提到的心理免疫X光片吗?它告诉我们,我们的行为背后往往隐藏着一些重大假设。
有一次,我让她把人生中对她好的人都列出来,她列了好多,其中有父母,还有高中时的班主任。
我说:“你觉得他们对你的好,是有什么企图呢?”
第一,那些跟你的目标相反的行为,带给你的好处是什么?
第二,如果你做不一样的行为,你最担心别人会怎么对你?
第三,为什么阻碍改变的行为,所带来的好处是必须的?如果没有这些好处,会发生什么可怕的事情?
如果你认真而诚实地思考了这三个问题,你就能知道,内心深处阻碍你改变的假设是什么。
这里还有个小窍门能帮到你:你在寻找自己的重要假设的时候,可以试着用“如果……就……”这样的句型来归纳它们。
辨识出这些内心的假设,是突破心理免疫系统,让改变发生的第一步。
比如上节课中的艾米,她内心里就有一个重大假设:发表不同意见会引发冲突。这个假设主导了她心中恐惧的大象。
有时候,看见这些假设本身,就会带来一些改变,不需要具体做什么。
为什么呢?因为通常这些假设都是藏得很深,所以我们会把这些假设当做常识。
但是,一旦它们被看到,被带到意识中经受理性的拷问,它们对人心理的隐形操控力就被打破了。