首先，当
个人说“
定要做到！”
时候，他其实并不是说定能做到这件事，而是说他有投入和奉献决心。这个决心不是关于外在世界，而是关于他自己。
他自己愿意投入和奉献多少，这当然是他自己能决
其实他想说就是，不要轻易陷入这种应该思维当中。
所以后来，就跟来访者讲
愿望和应该区别。
问他：“让同事喜欢你，或者超过你同事，究竟是你愿望，还是你必须要做事情？”
他想想说：“这应该还是愿望吧。”
说好，那你就去想，为什
它们不是必须，把你所能想到所有理由都列出来。
强地说：“肯定有办法让他改。”
这时候，她愿望已经超越现实。那个希望能够超过自己同事来访者也是如此。
如果超过同事只是他愿望，那这个愿望落空时候，他就可以有其他选择。也许他就会想：算，反正平时接触也不多，眼不见为净。或者大不干脆再换个工作。
可是当他陷入种应该思维时候，他其实也在说：必须要超过这个同事。这时候，他就看不到其他可能性。
“必须”和应该思维经常是相伴相生。而“必须”意味着只能是这个结果。当结果不符合这个预期时，他就会陷入到严重焦虑当中。
他回去想很多理由，比如他价值不需要用这个同事来肯定，就算没超过同事，他也有自己进步等等。
当他想这不是必须时候，他就从应该思维中解脱出来，他焦虑也逐渐缓解。
听到这里，也许你还是会有些疑惑。你会问：无论在现实中，还是在电影里，很多人下决心时候，都会说：“定要做到！”而事后确实也有很多人做到，们也会把他们当做励志榜样。
如果说愿望是个可以完成，也可以不完成东西，而不是必须要做到东西，那们会不会太容忍自己偷懒？
对于这个问题，是这想。
愿望和应该思维还有个重要区别，当们想做件事时候，们是愿望主人，们支配着们愿望。
可是当们陷入应该思维时候，应该思维好像变成支配们主人，们只能服从于应该思维背后规则，这样们就失去们自主性。
个心理咨询师朋友，在回答别人问题时，经常说：“没什大不，反正又不会死。”
有天，个人问他：“那万真死怎办？”
他说：“没什大不，反正人都会死。”
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