如果你关注
是夜间
杯马提尼，你生活将变得更加美好——尽管两种情境下外部环境都是样。加拉格尔总结道：“你为人、你思考、你感受和所做之事，以及你喜好，恰是你所关注事物概括。”
在《全神贯注》书中，加拉格尔搜集
支持这种观点研究。比如，她引用北卡罗来纳大学心理学家芭芭拉·弗雷德里克森（BarbaraFredrickson）研究成果；弗雷德里克森是名专攻情绪认知评估研究人员，她研究显示，在段痛苦不安人生经历之后，你选择关注事物将极大地影响你对未来生活态度。这些简单选择可以为你情绪提供个“重置按钮”。她举对夫妇因家务分配不均而吵架例子。她建议：“不要继续关注伴侣自私和懒惰，你可以换个角度想，至少有件引起夫妻不和冲突事件摆出台面，这将是解决问题第步，也是改善你个人情绪第步。”这样做看似仅仅是劝人凡事往好处看，但是弗雷德里克森发现，在经历过负面事件之后，熟练使用这些情绪“影响力点”可以产生极为积极效果。
科学家可以从神经学层面来观察此类行为效果。在此举例，斯坦福大学心理学家劳拉·卡斯滕森（LauraCarstensen）利用fMRI（功能磁共振成像）研究实验对象面对积极和负面意象时大脑行为。她发现年轻人面对两种意象时杏仁核（情绪中心）都有活跃反应。而扫描年长实验对象时，杏仁核则只对积极危险在知识工作中尤为突出，因为知识工作依赖于无处不在联系，由此产生极度吸引人注意力大量分心之事——如果给它们足够多注意力，这些分心之事大多都会从你头脑所构建世界中榨取意义和重要价值。
为使这个论断更为坚实，
将以自己为测试样例。比如，回顾开始写作本章第稿之前发送5封电子邮件。下述是这些邮件标题以及内容概要：
·回复：紧急！卡尔·纽波特（calnewport）商标注册确认。这条消息是对个典型骗局回应。家公司想要欺骗网站拥有者在中国注册域名。因为他们不停地给发垃圾邮件，搞得非常恼怒，于是给他们回复（当然也不会有什
效果），告诉他们，哪怕在电子邮件里能把“网站”词拼写正确，他们骗局都会更可信点。
·回复：SR.这条消息是与位家庭成员对话，探讨他在《华尔街日报》上读过篇文章
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