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·回复:重要建议。这封电邮是关于优化退休投资策略对话部分。
·回复:转发:学习技巧。这封电邮是段对话部分,试图找到时间约见位来到所在城市拜访熟人——这件事很麻烦,因为他这次旅行行程非常细碎。
·回复:仅仅是好奇。这条消息是段对话部分,在这段对话中,位同事和探讨些令人苦恼办公室政治问题(在学术单位很常见、老生常谈些问题)。
这些电子邮件是很好案例,可以代表知识工作背景下吸引你注意力浮浅关注点。上述样例信息中有些是无害,比如探讨篇有趣文章;有些会带来些许压力,比如讨论退休投资策略(这类对话结论几乎都是你现在做法是不对);有些令人焦头烂额,比如在忙碌行程中安排次会面;还有些明显是极为消极,比如愤怒地回应些骗子或是焦虑地与人交流办公室政治。
很多知识工作者工作日大部分时间都用于此类浮浅关注点交流。即使要求他们完成某项需要更加专注任务,他们不断查看收件箱习惯也会使这些浮浅事务占据他们注意力中心。加拉格尔教育们,这样度日是愚蠢,因为这样下去你大脑就会形成固定印象,认为你工作生活充满压力、烦扰、沮丧和琐事。换言之,由电邮收件箱代表世界并不适宜栖居其中。
即使你同事都很友好,你们交流也总是积极向上,但是如果你纵容注意力时不时转移到浮浅任务之上,你也将面临陷入另外种神经学陷阱风险,加拉格尔是这样描述这种神经学陷阱:“专注报道注意力相关话题已经5年多,确认些令人不快真理,其中就有种理念说‘游手好闲是万恶之源’……当你失去关注点时,头脑不会想着生活中好事,而会纠缠于生活中可能出现问题。”从神经学角度来看,靠浮浅事务度过天很可能会是枯燥、令人沮丧天,即使抓住你注意力浮浅事务看似无害甚至有趣。
这些发现所暗含意义很清晰。在工作中(特别是在知识工作中),增加深度工作时间可以有效影响人脑这台复杂机器,多种不同神经学理论表明,此种影响将使你对工作生活意义和满意度得到最大提升。“经过‘患癌症’这段艰苦经历……为余生做计划。”加拉格尔在她书中总结说,“将精心选择目标……然后全情投入。简言之,将活出专注人生,因为这是最好选择。”如果
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