有与此类似
建议都会带来益处，但是
旦
们知道分心问题会影响到大脑编排，们就会明白仅仅是网络安息日并不能治愈已适应分心状态大脑。这就像如果你只能保证每周天健康饮食，而其他时间,bao饮,bao食，你就很难变瘦。与之相似，如果你只是每周天来对付分心，恐怕也难以有效地减少大脑对它依赖，因为你大部分时间仍然是屈从于分心。
有个替代网络安息日方法。与其偶尔从分心中拿出部分时间来专注，你更应该从专注中规划出偶尔分心。具体讲来，们可以把使用网络看作寻求使人分心刺激。（当然，你可以以专注深度方式来使用网络，但是对于个分心成瘾者来说，这是很难。）同样，们暂且认为没有网络工作是更专注工作。（当然，在没有网络情况下，你也会分心，但这种分心通常更容易抵挡。）
在这样粗略分类下，们策略如下：预先计划好你使用网络时间，然后在这些时间之外完全避免使用网络。建议你在自己工作电脑旁边放个笔记本。在笔记本上，记录你下次使用网络时间。直到那个时间前，无论面对何种诱惑，都不能接触任何与网络相关东西。
这个策略背后理念是：使用令人分心网络工具这件事本身，并不能减损你大脑专注能力。实际上减损这种能力行为是，稍有无聊或遭遇点点认知上挑战，就从低刺激、高价值活动转向高刺激、低价值活动，这使得你大脑不能容忍没有新奇性东西。这种经常性转换可以理解为削弱组织各个部门集中注意力心理力量。通过分割网络使用（这也就相当于分割
分心），减少自己向分心屈服次数，这样就增强自己控制注意力力量。
举个例子，如果你当前制定30分钟内禁止使用网络计划，然后开始感觉到无聊并渴望消遣，那
接下来这30分钟对抗就成个阶段性集中注意力锻炼操。计划整天分心就因此成整天心智训练。
虽然这个策略背后基本理念是简单，实践却不那容易。为帮助你实践这个理念，在此强调三个需要考虑重点。
第点：即使你工作需要大量使用网络和快速回复电子邮件，这个策略也适用。
如果你每天都必须花数小时上网或者迅速回复电子邮件，那也无妨，这不过是意味着你网络时段次数将远远多于那些工作中需要较少接入网络人。相对于保证你离线时段完整性
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