十分钟
独处时间，把大脑放空，静静地感受
下身体变化，让它点点放松下来，感受自己呼吸和大脑纷杂思绪，让它们点点静下来。十分钟，足以让压力和坏情绪得到缓解。第二种就是去寻找外部帮助，比如向亲人朋友诉说、沟通，或者转换下思绪，聊些有趣话题。其实诉说本身就是种解压方法，就好像个恐怖东西，你把它拿出来正视它、诉说它，慢慢也会觉得它不过如此。
网络时代里太多互联网手段改变
人们曾经社区模式，电话、视频、短信、留言等，人与人看起来非常近，只要拨个号码马上就可以同他联系。但科学家发现，爱是需要面对面传递，虚拟世界传递更多是兴奋感，它不能真正构成爱联结。
们也发现，小朋友都不喜欢视频聊天和打电话，如果你见到他们，他们会有很多话题和你聊，但是面对视频却往往比较冷淡与厌烦。因为小朋友很难从虚拟世界里感受到爱，面对面在起不仅仅是语言传递，更多是种磁场，这种磁场包括眼神、微表情、抚摸、周边环境等。所以当小孩和你玩时候，他们会触碰你，会和你对视，会有很多细节传递，这就是爱传递。所以如果想获得感受爱能力，就要多去和人接触，去观察细节，去倾听，去感受他们微表情，去理解他们心情，让彼此能建立起种正向有爱磁场。
比如砍伤那个人，据后面解才得知他和父母、兄弟姐妹早已断绝来往，长期处于种极度封闭和重压环境中。他精神远比他物质还要贫穷，因为被满满仇恨包裹，他丧失感知爱能力。
爱他人和被爱，是人存在于这个世界上很重要价值，也是人终其生要去学习和锻炼能力。物质富有，有时候由不得们自己，但精神富有却是们种选择。可以从这刻去感受下你所处环境，哪怕身陷黑暗，但至少你还有呼吸、有心跳、有意识，你可以选择去爱这个世界，爱自己身体，爱周边人。
因为爱，是可以治愈世间切苦难。
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