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--培养“环境场”:让新行为变成新习惯(3 / 4)

现在们回到小嘉故事。

她这样个建议:像

这个场景你当然懂,但不是那好实现。如果每次都要到图书馆才能进入学习和创造状态,那对环境要求也太高

所以,们要重点说说“场”第二个力量来源:你以前在这个空间里行为。

来举个例子。

家里有个书桌,在这个书桌上,只做跟工作有关事。如果写着写着,想浏览网页或者看电影,会要求自己换个地方,比如到客厅沙发上去。

因为,如果在这个书桌上娱乐,这个书桌作为工作“场”就会被破坏掉。

反之,如果你在家或宿舍,要让自己好好工作,就要付出几倍心理努力,也未必能够实现。

在浙江大学当老师几年中,就曾观察到个现象:学霸都是成群结队,喜欢去图书馆和自习室;而成绩不那理想,拖延严重学生,则喜欢猫在宿舍里。

们不能断定这里有必然因果关系,但至少,所在“场”与学习效果好坏是相关

现在你知道是“场”,也知道“场”怎影响行为。接下来,们就来讨论下该怎在生活中应用各种“场”。

个自己“场”

还有另外个工作场,就是电脑。事实上,有两台电脑:台普通电脑,台工作电脑。

工作电脑里,只有Office等些用于工作软件。当打开工作电脑时候,心里大象就已经做好准备,就知道要开始工作

可是对大部分人来说,工作和娱乐距离只有关闭Word和打开浏览器距离,要抵制这样诱惑,就太难为大象

所以,“场”这个东西并不玄虚。

它就是你在个空间里做事习惯,习惯会形成稳定心理预期,进而又会巩固习惯行为。你在这个空间里做事情越纯粹、越持久,这个空间“场”力量就越大。

要想用好“场”,们先要弄清“场”力量到底从哪里来。

“场”个来源:别人在这个空间里行为。

人是种社会性动物,如果在个空间里,别人都在埋头工作,它自然也会暗示你努力工作。

很多人说,高中三年,是自己最努力时光。那是因为每个人都在努力学习,让高中教室变成个很有力场。

跟你透露下,这个课内容,就是在们省图书馆自习室里完成家里有书房,为什要每天到图书馆工作呢?就是因为这里学习人多,“场”力量比较强嘛。

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